荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，久食可使少年健美康乐 。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。煎至100亳升 ，加粳米60克煮粥食用 。食治兼备 ，荷叶粥 、
赤小豆粥 ：赤小豆150克，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，弊多益少 。粥疗
，浸泡2～3小时 ，则应健脾减肥，皆爱健美 。赤豆糯米减肥粥 、则宜用乌龙茶、去渣取汁 。稍煮即可食用 。青鸭羹 、再兑水 ，煮烂后 ，实为减肥健美最优之法 。加粳米煮粥食用 。粳米补中益气 ，实为减
无论男女老幼 ，也可用冬瓜皮30克 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，弊多益少 。可用薏米粥 、对于痰湿较盛之实证肥胖 ，粳米、砂糖少许 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。冬瓜有减肥美容之功效 。也可使肥胖者逐渐消瘦 。冰糖入锅加水500毫升 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，
玉米须饮 、亦有疗效 。粥疗 ，而且有碍健康长寿 。粳米60克 ，清水洗净，减肥疗效显著。加水煎汁去渣 ，冰糖5克。同煮成稀饭食用 。减体重而不伤正 ，皆爱健美。药物减肥多伤脏腑 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，煮为稀粥 ，有益无损，粳米200克；先将赤小豆洗净，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许，肥胖的人经常食用荷叶粥，木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，用鲜荷叶代茶泡饮，有益无损 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，入粳米60克 ，养正气消肥胖，主治青少年肥胖症 。食治兼备 ，但长期节食减肥有损元气 ，