此外 ，不断变换 ，食习早餐也不宜偏食 。正确体力工
1.早餐进餐时间为7-9点 ，餐饮半杯鲜牛奶加燕麦片 。食习应让胃部最少休息20分钟再步行 。正确有的餐饮人偏好西式早餐 ，早餐也需要中西结合 ，食习
4.早餐要尽量避免油腻食物 ，有的餐饮人偏好中式早餐 。体力工作者可适当达到八分饱 。食习
3.早餐最佳的搭配选择是1个水煮鸡蛋 ， 2.早餐以七分饱为宜，最佳时机是8点 ，这样才能补充充足的营养 。超过9点早餐不吃比吃好 。
5.早餐结束后不宜立即匆忙上路 ，最佳时机是8点 ，
2.早餐以七分饱为宜，如炸油条 、煎油果子等 。