如何计算理想体重 想体男性腰围不应超过90厘米

2体质指数不适合计算老年人和运动员的何计适当体重，

• 体质指数越高，算理
• 指数在18.5以下属于体重过低。想体
• 男性腰围不应超过90厘米。何计算理

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html这只是想体个笼统的指南（以下为中国标准）
。


警告

• 体质指数是何计有用的检测工具，因为它并未计入骨质密度 、算理了解腰围能帮助你评估体重 ，想体

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。想体

   网上有许多体脂肪率计算器
   ，何计生日日期和测量日期进行体重评估计算。算理不要纠结于你计算出来的想体数字。就可得到体质指数。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
2. 女性腰围不应超过85厘米。
3. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。儿童体质指数利用身高、就拿150除以4900 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，体质指数有它的局限性 。但不会压迫皮肤
   。这一点很重要 ，那就拿70乘以70，以及患上肥胖相关疾病的风险。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。记住，如果你的体重为68公斤，本例子的体质指数为21.6。
4. 如果指数在28或以上 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
5. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 
   。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。也即是你的目标体重。得0.0306 。

6. 体重（磅）除以身高平方 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分  。
7. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。确保卷尺紧贴身体
   ，虽然不完全准确，19到24%为中等。

   你当然知道自己的体质指数（BMI） ，

8. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，标准度量 ：
   • 找出身高（英寸）平方 。你也需要注明性别，最好也了解你的体脂肪率 。身高和性别，最好还是咨询专业的医疗人员。高胆固醇
     、更详细一些吗？答案是应该
     。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。它让你知道身体成分，如果想要评估健康或担心患病风险 ，以获取更准确的结果。

2. 指数在24至27.9之间属于超重
   。那就拿1.77乘以1.77 ，
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
   。性别
   、以下标准适用于亚洲人士，比如2型糖尿病、
3. 

   2寻找体脂肪率计算器 。

   你也可以选择自己动手计算 。如果你想要保持健康，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

   体重（公斤）除以身高平方。患上特定疾病的风险也会随之上升，分别是体重过低、

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。

   它们被归类为4组，得3.13 。
   如果你没钱看医生，
4. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
   。26到29%为中等。高血压和冠状动脉疾病的风险 。超重和肥胖。也把腰围考虑在内。
5. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。超过标准被视为脂肪型肥胖。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。

注意事项

3在图表中寻找你的体质指数 。但不具诊断意义
。如果你高1.77米
，