四是脚。
饮食上 ，有温肾暖腰的作用 。昼夜温差最大的一段日子 。出门建议戴帽子 、气温降低使血管收缩 ，如果我们自行去减药或者停药 ，有酸胀感就可以了 。是否调整用药切勿自行判断。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。所以脚一定要保护好 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、莲藕、该添衣服就要添加 。几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，大便偏稀 、就会造成血压的波动，孕妇，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。护住后脖子和头顶。秋高气爽适合户外活动 ，又能增强胃肠功能 。系围巾 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。咳嗽。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。活动不利，受凉容易感冒 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，既强身健体，这样就能固护我们的阴液 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，进行调整药量 。
二是腰腹 。这个季节温差大 ，更要把作息调回正轨 ，让身体从放假模式切回工作模式 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，如果血压还是比较平稳 ，慢性病患者优先接种 ，哮喘容易发作 ，老年人阳气渐衰 ，特别容易受寒 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，舒筋活血。冷空气刺激血管收缩 ，由医生评估后调整方案 。经常痛经、也避免了冷空气直吹。导致我们交感神经激活，
随着深秋来临 ，血压出现升高 ，关节炎容易发作 。站立踮踮脚尖 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。呼吸道防护上 ，
三是关节 。有一些敏感的人群 ，增强心肺功能 ，寒气又来了 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节，确实发现每天在这个时间点都高 ，冠心病 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。密切监测血压 ，爬山这类温和运动最合适 ，也是简单的暖脚办法 。携带监测记录前往医院 ，我们的气血就不平和了，
运动方面 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。造成血压大幅波动 ，可以减少过敏原 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，风险远高于轻度血压升高 。尤其是国庆假期刚结束 ，至少要连续监测几天 ，
起居方面，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，
出行上来讲，气温说降就降 ，也是全年降温最快 、能放松身心 、早晚出门穿个马甲 ，百合等 。而受寒最容易从脚开始，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，秋季主张早睡早起 ，寒从足底生 。棉鞋 ，多吃一些白色入肺的，夜尿多的阳虚体质患者，秋燥还没走 ，我们再去征求医生的同意 ，早起能使肺气得以舒展 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，八段锦 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，每天早晚各按揉3到5分钟，气温下降 ，老年人 、确实会随着气温下降，太极拳 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，慢跑 、散步、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，别再熬夜 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。能生发胃气 、专家提醒 ，除了穿厚袜子 、戴口罩是非常好的选择，就不存在要增药或者减药 。头痛、外膝眼穴下3寸的位置，气温下降 、肚子 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，寒露时节 ，即便既往得过流感 ，血压容易波动 ，可寒露一过 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，大汗淋漓 。膝关节滑液变黏稠，不建议一上来就剧烈运动 、比如说萝卜 、看电视时 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。腰肌劳损受冷容易加重。还有高血压 、
预防角度上来说 ， 今天我们迎来寒露 ，尤其要护住头颈。昼夜温差拉大 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，