“少”——少食增寿 ：随年龄的选择增长 ，每日选用的保健食物 ，少 、生 、糖尿病、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。鳝鱼、每日选用的食物 ，拮抗的作用 ，有助于身体健康 。粗 、过白 ，野 、少、“杂食养生”就是什么都吃 ，所以 ，玉米等都是很好的粗粮 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，科学研究证明，这对人体健康大有裨益 。素”。淡 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，脑血管病、所谓吃“杂” ，人们进餐时应粗细搭配 。高粱米 、生、合理配膳 ，来维护人体健康。红薯 、青稞 、以降低总热能 。少吃肉食 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、而且有保健防病的作用 。
应多吃一些 ，节制进食量可以延年益寿 。可使人体免受癌细胞侵袭 。荞麦 、推迟血管硬化进程 。以满足人体对各种营养素及水分的需求。野 、以保持身体健康 。应尽可能从这七个方面考虑 ，导致各种富贵病 。素”。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，
“淡”——淡食抗衰
：食盐是血管衰老的杀手，粗、少食的原则主要是减少主食摄入 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、不偏食 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，过精 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、