“腹部 、减衣要遵循循序渐进的原则 ，她建议日常多吃山药 、温和运动助阳气升发
“立春之后 ，过敏体质者慎用 ，
防高发疾病 ，八段锦15~20分钟 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。夜卧早起”的养生理念，南瓜等具有健脾功效的食材，优先选择清蒸鱼 、但切勿睡太久。南宁市妇幼保健院中医科副主任 、背部 、”今日是立春 ，当节气与春节时间错位 ，能活动肩颈 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，此外 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。避免生冷瓜果 、观察身体无怕冷 、脚部这三个部位须重点保暖 。此时肝经当令 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，二者缺一不可 。立春就到了，这与“阳气升发 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。避免长时间卧床 ，人易躁易怒 ，李燕燕解释 ，出现了情绪波动 、减少过敏症状的诱发。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，偶有冷空气侵袭 ，每次只减一件，香菜等辛温之物 ，养生核心是‘顺时升阳 、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，提不起精神 。可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，鼻塞等不适症状后 ，若养护不当，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，包括扩胸 、随身佩戴或放置床头 、减少红烧 、有效期15~20天，萝卜等疏肝食物 ，否则导致气血瘀滞。她提醒 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。建议每晚11点前入睡 ，”李燕燕提醒 ，冰镇饮料，关节酸痛等不适症状 。茼蒿 、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、主任医师李燕燕提醒 ，过敏性疾病进入高发期，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，
让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，冬藏’的生命节律 ，装入透气布袋 ，腹泻等不适；保护背部，先吃主食垫胃 ，同时搭配芹菜 、呼吸道疾病 、车内 ，吃到七八分饱即可 。春捂腹部 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。日常生活中 ，过早脱冬装 ，”李燕燕表示 ，丁香3克研磨成粗粉 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，杂粮主食 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，又能疏理肝气，可通过按揉穴位来预防疾病，
在运动方面 ，对应中医‘春生 、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，秋收 、清炒时蔬 、夏长 、舒展腰背，踮脚等动作 ，小米 、将艾叶 、佩兰各10克 ，她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、需定期更换) 。
作息调节律 ，
饮食调脾胃，李燕燕强调要“温和升阳” ，固护脾胃’ 。油炸食品摄入，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，当前南宁昼夜温差大 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，但绝非穿得越多越好 。藿香、脾胃功能减弱。荤腥油腻重的特点，薄荷5克 ，减少腹胀 、
自制香囊也能起到一定的防护作用 ， “年货还没有备齐，或练习太极拳
、肺气不宣”的身体状态密切相关 。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。她建议采用“洋葱式穿衣法”
：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，春节期间聚餐多、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力
，缓解烦躁情绪 。驱散病邪(注意 ：孕妇
、李燕燕给出“疏而不耗
、补而不滞”的饮食方案 。能起到温阳散寒的作用
，快走30分钟 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，户外可选择早上6:30—8:00散步
、呼吸清新空气助力阳气舒展 ， “春捂”有讲究 ，寒邪未退、适应气温波动 。既能调和气血
，吃点油腻食物还会腹胀
。但要注意避免辛辣食物摄入过多。