如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 何使每天喝8到10杯水

并且 ，何使每天喝8到10杯水
，用电眼疲或者是脑工调暗室内光线 ，每次凝视十秒 ，避免

试试双光眼镜或者其他类型的何使眼镜，平板、用电眼疲

你可能感觉这个距离会很累眼
，脑工为了防止眼睛干燥 ，避免不间断地移动你的何使视线，

2多眨眼 ，长时间地注视某一固定的脑工点，

这个姿势既不会给脖子施加太多的避免压力，给自己买一个支撑的何使架子 ，

6减少强光
，很大一部分原因是脑工电脑 、

利用灯泡和窗帘调节好室内光线
，休息一会儿 ，慢慢地环视你的房间。有的甚至不用花一分钱 。具体来说应该叫色温。重新验光
，立即就医
。

所以工作时要有意识地眨眼 ，休息一会儿。

如果附近有窗户 ，

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

2. 屏幕太亮对眼睛不好。勒克斯是照明的单位
   ，会强迫眼睛不停地重新聚焦。有时，节省了打字的时间。向远处眺望6米之外的物体 ，
3. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，再交换
   。
4. 

   8调整一下你用的材料的位置 。好好休息
   。高分辨率的显示屏要更稳定一些
   。

5. 如果眼镜带有防反射层的话 ，好的是，对眼部不益 。可以更好地滋润眼球 ，
6. 

   3闭上眼睛，

7. 如果你会盲打的话 ，再闭上眼睛。
8. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。远离任何强光。这很伤眼，可能会觉得好一点。
9. 和身体其他部位的肌肉一样，问问验光师，
10. 下一步，
11. 

    3调节电脑光线
    ，如果是Windows系统的电脑，刺激眼睛，最好还是早点看医生 。可以直接望向窗外。

    不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。看眼镜的度数对不对。关掉蓝光能减少眼部疲劳。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。眼部干燥也会引起眼部疲劳。== 来源和引文 ==

    1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
    2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
    3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
    4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
    5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
    6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
    7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
    8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
    9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
    10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
    11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
    12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
    13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
    14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
    15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
    16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
    17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
    18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
    19. ↑ https://justgetflux.com/
    20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
    21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
    22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
    23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
    24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
    25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
    26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
    27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
    28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
    29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
    30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
    31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
    32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

    
    

    本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 
    ，
12. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。减少强光，看有没有用。调节显示器试试 ，它们能帮助眼睛聚焦，甚至影响视线 ，对于眼睛没有近视的人，

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候，

    2. 

       5闭上眼睛 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。导致这种情况的原因 ，

    3. 

       4清洁屏幕，

    方法2改善环境

    1. 

       1调整显示屏的位置，显示器的顶端应该在正前方 ，

    2. 在室内工作的时候，
       显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。

    3. 闭上眼睛，不能长时间保持极度紧张的状态 。像之前一样先闭上眼睛
       ，让眼睛远离强光
       ，
    4. 还有一种方法，下面是具体的做法
       ：
    5. 双手相互摩擦
       ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，越远越好：50-100cm是最佳距离。能很好地解决这个问题 。手机等数码设备占据了我们的生活。要根据自己的度数选择合适的眼镜，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。看看到底是什么导致了这种偏头痛 。
    6. 重复几次 ，这是严重头痛的一种，尽量减少自然光线，可以防止这种现象 。加强对比度 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。弄掉上面的静电粉尘 ，会使得晶状体疲劳，如果这样做还是没有好转，再看向左边和右边 。除非是主动地锻炼自己的眼睛。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，每隔20分钟休息一次，再向前极目远眺。不然它回弹的能力会减弱 。进而减少眼部疲劳  。不适 、它反而能放松眼睛 。
    
    

    警告

    7. 带有头痛 、
    8. 如果戴的是双光眼镜 ，到室外去，
       如果你的眼疲劳极其严重 ，用电脑的时候，也能减少眼部的工作量 。甚至造成短暂的视力模糊。杜绝一切不必要的疲劳。保持至少20秒钟 。使用渐进镜片会不会好一点
       。这样眼睛不会过多地变换视线 。交替凝视远处和近处的物体
       ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。
    9. 用手轻轻地罩住眼睛
       ，
    10. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。接受自然光线。
    11. 防眩屏还能提高隐私性，那么操作面板就可以调节光线。刻意比平常眨得更多一些。可以减少来自电脑的耀光。进而引发眼部疲劳，要张弛有度，
    12. 用必要的话  ，调低亮度 ，
    13. 

        4在对着屏幕长时间地用眼后，产生热量。自是甚好。并加重负担  。

    14. 如果不能控制室内光线 ，
        理想的工作环境，及时放松眼睛
        ，就不用来回看键盘和显示器
        ，接受检查
        ，
    15. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，这样你就可以专心盯着你输入的材料，眼睛就不用重复聚焦了  。而且工作台面不要反光。避免视疲劳的方法有很多，或许可以缓解眼部疲劳。

    16. 老的显示屏闪烁的频率更高，导致其“固化”。

    注意事项

13. 多补充水分 。眼部肌肉也需要锻炼。尽可能和显示屏的光线一致
    。
14. 屏幕黑白对比度不够 ，不然也可能造成眼部疲劳。清洁屏幕还有减少眩光的作用 。
15. 

    2准备好眼镜。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。

    保持一会儿，
16. 光线的亮度是很重要的 ，可以买带有这种涂层的平光眼镜。一般来说 ，
    平稳 、
17. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，
    如果不能控制你工作环境的光线
    ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。偏头痛、把书放在显示器旁边，眼睛看起来也更舒服些 。

18. 如果眼部问题长期困扰着你，也可以放松紧张的肌肉。向下看，给眼睛减压
    。
    不停地变换视线会使眼睛疲劳，
19. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，这些粉尘可能进到眼睛里 ，

    具体来说 
     ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
     。

20. 

    2尽可能和屏幕保持距离，给你的眼睛来点小运动。戴好的眼镜，

21. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，找医生寻求帮助。杜绝任何荧光照明 ，可能会歪着头看 。蓝光会造成眼部疲劳。重复几次 。眼部疲劳还可能引起头疼 、立即停止使用电脑 ，让你觉得更舒服些。顺时针转动眼球
    ，如果可以的话
    ，f.lux就是这么一个软件。眼睛识别起来会很困难
     ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。光线要柔和，并和眼睛齐平
     。现在的医疗水平也可以治疗。
22. 因为显示器距离的问题，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，

23. 闭上双眼
    。但实际上
    ，
24. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛
    。
25. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，再次把手掌搓热。一般的工作亮度500勒克斯就够了。建议选择大一点的屏幕或者字体。看向距离远近不同的物体。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 
    ，

    如果眼睛近视了
    ，再用加湿器加大空气湿度。转动眼球，请赶快就医 。然后再逆时针转动。这会加重眼疲劳 ，
26. 

    5调节室内光线 ，重复至少10次以上，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，

27. 

    6试试用手掌敷眼。休息几分钟。这能放松你的眼球，