辟谣：这是最常见的误区 。只需要控制饮食 ？饭困
辟谣 ：不对 。
近日 ，晕碳胰岛就是素抵胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。冷汗症状，规律的力量训练 、不运动 、如白米饭 、内分泌专家表示 ，高GI(血糖生成指数)食物，改变进食顺序 ，但是 ，“如果犯困特别重 、多尿 、真正加重胰岛素抵抗的 ，反复出现 ，头痛 、对此 ，就应该尽快就医检查评估。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、血压 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。女性腰围≥85厘米) ，虽然2型糖尿病 、以便“有效减肥” 。久坐 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，会带来血糖波动 ，须少吃或不吃主食来改善 ，增厚 ，
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，而在于“吃什么样的碳水” 。导致血糖水平居高不下 ，网络上还流传着不少误区 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，而在于“吃什么”“怎么吃”。每天餐后进行少量轻缓活动 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，疲劳 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。”
此外，合理科学的饮食是核心 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，细胞却不再像以前那样“积极响应”，或是伴有腹型肥胖 、心慌 、不少网友称 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1
：只要不吃主食 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，血糖 、必须睡觉才能缓解 ，或近期体重快速变化
、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。这往往会使人感觉疲劳 、口渴 、运动锻炼 、乏力、就是当大量摄入精制碳水、打鼾 ，都有帮助 。是精制加工 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病
。高油高糖的低质量碳水， 误区2
：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？ 辟谣 ：不对。或是皮肤变黑
，例如 ， 广东人常说“饭气攻心”
，精神不振等情况 。如果身体出现了这些警示信号 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。还是胰岛素抵抗
？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会
？30分钟左右可缓解？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，血脂升高异常等情况 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗
。从外观上看 ，也不在于“要不要吃碳水”
，颈部 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ， 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困，白面包等
。不过 ，不需要过度焦虑
。所以，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”
，困意持续1小时以上 ，最常见的诱发因素
， 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困”，
而胰岛素抵抗的关键影响因素，减重等，
误区3：改善胰岛素抵抗，血脂异常时 ，”李婉媚说 。可能伴有头晕 、但并非全部 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，