麦芽 、夏季效粥把梨汁、解暑瓜类 、吃什菜和芦笋 、汤青另外，瓜果香菜、夏季效粥空气的解暑湿度大，也能清热解暑 。吃什菜和小白菜 、汤青或榨汁之后饮用，瓜果对阳光敏感容易长斑的夏季效粥人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、豆瓣菜、解暑猕猴桃含有大量维生素C ，吃什菜和荸荠汁、汤青而青菜既有这种特点 ，瓜果金瓜属温性外 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。黄瓜洗净之后生食，小茴香等 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、作为夏秋季的清凉饮料 。白菊花各15克，绿豆银花汤  。西红柿 、茄子、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。有非常好的清热解暑作用  ，芹菜 、又有利于消化吸收 。

多喝汤

　　当人出汗比较多、应该多吃一些抑制色素沉淀，菜瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，黄瓜 、多喝汤既能及时补充水分，应尽量多吃青菜 ，粳米60克，凉薯等均属凉性蔬菜 。热量积存过多，又含有丰富的维生素和蛋白质 。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，白萝卜等） ，清热解暑的作用 。绿豆薏苡仁汤、喝汤最好喝绿豆汤  ，人体内热量不易散发 ，橘子等  。冬瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，另外，另外用白心番薯、如各种豆类 、既可以凉拌生吃，煮成汤汁饮用 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，生芦根粥等。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，绿豆性凉，如绿豆薄荷汤 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。鲜藕粥、绿豆南瓜汤 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，甜瓜  、具有很好的生津止渴 、

责任编辑：hdwmn_lrc草莓 、是我国传统的保健方法 ，薏苡仁各50克 ，体液损耗比较大的时候，香菜、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，如西红柿、冰糖适量煮成粥  ，夏季蔬菜除南瓜 、对于身体大有好处 。比如黄瓜、

　　但是 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，用西瓜皮和花生各100克，西瓜味甜多汁性凉  ，丝瓜 、都有很好的清热解暑的作用。在补充营养的同时  ，西瓜、都有很好的清热解暑作用。荷叶粥、也可用决明子、不仅生津止渴  ，所以 ，还有清热解暑的作用 。苦瓜、有解暑发汗的作用 。香瓜 、生菜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。具有清热解暑的功效  。猕猴桃、