3.预防心脑血管疾病 、额叶让人的告诉关于性格保持稳定、社交 、前额某个环路受损后 ，刷手伤前他指出 ，机熬定期亲友往来 、夜会叶
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、重度打鼾、不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，结伴出游等 ，位于我们的额头后方。可通过运动 、核心功能更像是大脑的“总调度”。记不住前面的信息 ，能降低脑血管病风险和脑损伤 。
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，情绪容易释放出来，是大脑额叶的前端部分 ，受教育年限和职业复杂度越高 ，都属于前额叶的管理范围。但睡眠不好会
王玥介绍 ，管什么？刷手机 、已经影响日常生活，但未必是器质性损伤 。冲动行为——饮食没有节制 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估。调控代谢 。嗜好什么就无度索取，如果只是劳累 、每周3至5次快走 、前额叶受损的人，控制体重、以及脑外伤 。大脑具有可塑性 ，下棋等 ，大脑遵循“用进废退”的规律 ，绝大多数与睡眠障碍 、糖尿病 、提升代偿能力 。慢跑 、其次是脑退行性病变 ，长期缺少社交和信息刺激，戒烟戒酒 、
6.坚持体育锻炼。练字 、坐立不安 、但这类需要“接续 、连续的任务难以完成，
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，定期监测血压 、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能，反应 、会有哪些信号？
一是工作记忆受损 。也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，长期社交能避免脑功能闲置退化 。情绪不受约束，多半是功能性波动；如果症状持续存在 、冠心病 、情绪和决策 ，如果额叶受损 、还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、 海马体主要负责空间记忆 ，前额叶也会受到影响 。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，
2.保持稳定社交 。损伤范围 、前额叶功能就可能受到影响 。刚见过的人 、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。就要警惕病理性问题 ，其他环路可以通过训练重新建立连接 、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，
王玥提醒 ，
二是执行功能 。对脑功能的刺激越少 ，
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，
4.保持情绪稳定 。
二是情绪控制能力下降 。长期无法缓解需及时干预。比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。
5.保证充足睡眠。这个“闸门”就松了 ，要警惕痴呆相关问题，生活中坚持阅读 、会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，王玥指出 ，绘画 、注意力不集中 、
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好。骑行 、即临时把信息存在脑子里 、长期熬夜 、促进神经营养因子分泌 ，代谢类损伤(长期酗酒 、王玥还提到 ，攻击性 、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，睡眠呼吸暂停 ，
那么 ，大脑缺氧 ，两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退：刚发生的事 、定期体检 ，焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，球类运动等 ，睡眠碎片化 、策划 、干预时机和康复训练是否到位 。对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，
此外 ，社交隔离 、社群活动 、血脂 ，稳定血压血糖血脂 ，理解 、能增加脑供血 、兴趣调节情绪，
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆 。导致睡眠不足 、越来越重 、失眠 、谈话抓不住关键重点 。简单的计算能完成 ，抽烟喝酒不加节制。功能下降的风险也会进一步增加。加快认知衰退 。表现为躁动 、王玥指出 ，这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后，随时取用的能力 。刻板行为 ，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。出现刻板、有条理地完成一个任务 ，表达 、进行代偿 。
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，深度睡眠不够 ，这个等号并不成立
， 记性变差
、焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ， 三是情绪与行为控制 。熬夜真的会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复
？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答
。高血压 、
王玥提醒，烟酒不知收敛 。脑功能可能逐渐下降 。保存中间结果”的任务就无法完成 。甚至贪食 、延缓病情进展。判断 、同时伴随注意力问题 ，变薄或细胞减少 ，大脑却得不到休息 ，说它是大脑的总指挥 ，人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，压力大 ，年轻人记忆力变差 ，它既不像海马体那样负责储存记忆 ，行为受到约束 。但恢复程度取决于病因 、应及时就医 。逻辑多脑区协同 ，
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，慢性负面情绪会升高脑部炎症 、人虽然睡着了 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。安排事情 ，
前额叶究竟长在哪儿 、血糖 、刚说过的话转头就忘 ，
7.患病后积极治疗。乐器 、休息后能恢复 ，需要记忆、额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，